Många människor som inte är insatta i elcyklarnas värld ser dem som fusk. De menar att motorassistans gör det för enkelt att cykla på en elcykel, och att du inte kan använda en sådan för att komma i form. Men dessa människor har fel, så vi ska äntligen besvara frågan om man kan komma i form på en elcykel? Du kommer att lära dig alla de sätt på vilka en elcykel förbättrar din mentala och fysiska hälsa.

Elcyklar är en utmärkt konditionsträning

För att köra en elcykel krävs det att man anstränger sig för att trampa på pedalerna. När pedalerna vrids aktiveras motorn för att förstärka din ansträngning. Men hur mycket hjälp du får beror på vilket läge du väljer. Du kan välja en hög assistansnivå för att göra din cykeltur lätt, eller så kan du välja en lägre assistansnivå. Lägre assistansnivåer kräver att du lägger mer kraft på pedalerna. Därför kan du förvandla en elcykeltur till ett bra konditionsträningspass.

Även med en hög assistansnivå rör du dig fysiskt, vilket höjer pulsen. Att cykla på en elcykel oavsett assistansnivå förbättrar din kardiovaskulära hälsa. Så personer som går och handlar, pendlar eller gör ärenden på en elcykel förbättrar sin kardiovaskulära hälsa varje gång de cyklar.

Vetenskapen håller med

A studera genomfördes av Brigham Young University i Utah och övervakades av en grupp erfarna mountainbikecyklister. De cyklade en 7-mil lång sträcka på traditionella mountainbikes och körde sedan samma slinga på elektriska mountainbikes. 

När de cyklade på de elektriska mountainbikecyklarna fick de 94% av den genomsnittliga hjärtfrekvensen på sina vanliga mountainbikecyklar. Den största skillnaden var att de genomförde slingan mycket snabbare. Studien bekräftar att du fortfarande kan få ett bra elektriskt kardiovaskulärt träningspass även med hjälp av en elmotor.

Du kan cykla längre på en elcykel

Tack vare hjälp från elmotorn kan du åka längre turer. Detta förbättrar inte bara din uthållighet utan även din ämnesomsättning. Den medelintensiva träningen som det innebär att åka elcykel under en längre tid ökar din vilostoffomsättning. En person med hög ämnesomsättning förbränner fler kalorier dagligen.

Det är också roligt att tillbringa mer tid på cykeln. Längre cykelturer är roliga och ger dig möjlighet att lära känna nya platser och cykelleder.

Att cykla elcykel är bra för en god natts sömn

När du inte är stressad kan du sova mycket bättre på natten. Elcyklar är utmärkta stressreducerare, eftersom motion och frisk luft är bra för den mentala hälsan. Att få någon intensitet av motion samtidigt som man befinner sig i friska luften är en bra humörhöjare. Följaktligen gör denna brist på stress att du kan sova bättre. De som åker elcykel för att motionera har större chans att få en god natts sömn än de som bara går för att motionera.

Andra psykiska hälsofördelar med elcyklar

Förutom att höja ditt humör och förbättra din sömn förbättrar elcykling din mentala hälsa på andra sätt.

Ju mer du cyklar på din elcykel, desto mer vältränad blir du och desto bättre presterar du. När du börjar se resultat kommer din självkänsla att förbättras, vilket uppmuntrar dig att göra mer. Träningen frigör också endorfiner i ditt system, vilket är den naturliga kemikalie som gör dig glad.

Ofta är människor stressade på grund av penningproblem. Men genom att använda en elcykel för att pendla i stället för bil eller kollektivtrafik sparar du mycket pengar. När du jämför de utgifter som är förknippade med en bil och en elcykel blir en elcykel mycket attraktiv. Bränslekostnader, försäkring, skatt och underhåll av en bil är alla dyra. Att byta ut en bil mot en elcykel kostar bara en bråkdel av kostnaden för att driva en bil. De extra pengar du sparar kan bidra till att minska dina stressnivåer.

Att pendla på en elcykel är ett utmärkt sätt att börja dagen på jobbet. Du behöver inte kämpa i trafiken eller bli stressad av opålitliga kollektivtrafikmedel. Du kan anlända vid exakt rätt tidpunkt, redo att vara produktiv. När det gäller din resa hem kan du avstressa med en rolig cykeltur. Att susa förbi innerstadstrafiken för att komma hem snabbare är mycket mer lockande än att sitta i trafiken. 

Att åka elcykel ger också många människor möjlighet att ta sig ut och röra på sig. De har ett enkelt sätt att besöka vänner och familj på fritiden. Dessutom är gruppturer idealiska för att förbättra ditt sociala liv. Om din konditionsnivå inte är så bra kan du genom att cykla elcykel överbrygga klyftan mellan personernas konditionsnivåer i din grupp. 

En god psykisk hälsa är avgörande för vår lycka. Men detta förstärks ytterligare eftersom ett gott sinnestillstånd gör oss mer produktiva och kreativa.

Elcyklar är utmärkta för träning med låg inverkan

När du jämför cykling på en elcykel med en aktivitet med hög belastning som löpning finns det vissa uppenbara skillnader. När du kör elcykel är det en jämn rörelse för att vrida pedalerna medan löpning består av obevekliga slag. Löpning kan vara dåligt för knäna tack vare stöten. Men du får inga stötar av att cykla på elcykel om du inte kör i svår terräng på en elektrisk mountainbike.

Den låga effekten hjälper äldre personer och personer med nedsatt rörlighet att komma i form på en elcykel. När de först får sin nya elcykel kan de använda en hög assistansnivå. Men när de blir friskare och starkare kan de använda lägre assistansnivåer för att öka sin kondition ytterligare.

Elcyklar är också utmärkta för rehabilitering. Den som återhämtar sig från en skada kan använda en elcykel för att bli starkare utan att överanstränga sig själv. De kan använda motorn för att förflytta sig med så mycket eller så lite ansträngning som de behöver. Om de känner att de har gjort för mycket kan de också cykla hem med gasläget, så att de kan vila benen.

Elcyklar hjälper dig att bygga muskler

Om du trampar på pedalerna på en elcykel bygger du muskler, även om du får hjälp av motorn. Den längre tid du kan cykla på en elcykel innebär att dina ben rör sig längre. När dina muskler arbetar under längre perioder blir de starkare. Långa cykelturer förbättrar också din uthållighet, vilket är något som kommer att överföras till andra aspekter av ditt liv.

När du cyklar på en elcykel arbetar du mer än bara dina ben. Även din kroppskropp får ett träningspass. När du trampar håller du dig i en viss position, och med tiden blir dina stödmuskler starkare. När din core blir starkare kommer du att märka att det blir mycket lättare att cykla. Din core fungerar som en plattform som du trycker från för att rotera pedalerna. Ju starkare denna plattform är, desto effektivare blir din trampning.

Elektriska cyklar uppmuntrar dig att cykla mer

Ibland kan den höga intensiteten i en traditionell cykel få dig att avstå från att cykla. Men en elcykel uppmuntrar dig att cykla mer, eftersom det kan vara mindre tröttsamt och mer tilltalande. Därför är det mer sannolikt att du kommer ut på din elcykel och njuter av dess fördelar.

Som vi har påpekat kan du cykla mycket längre på en elcykel, men det gör också att du känner dig mer kapabel att tänja på dina gränser. Om du känner att du har tränat tillräckligt i mitten av turen kan du välja en högre assistansnivå och ta det lugnt under resten av turen.

Om du kör en elektrisk mountainbike kommer du att känna dig tryggare när du utforskar ny terräng. Du kommer att kunna ta dig till tidigare otillgängliga områden och veta att du kan cykla säkert. 

Du kanske gillar att pendla på en elcykel mycket mer än på en vanlig cykel. Att ta sig till och från jobbet på en elcykel är mycket mer lättillgängligt. Du kan ta det lugnt på resan till jobbet, så att du kan komma fram fräsch utan att bli svettig. Men du kan få ett mer intensivt träningspass på vägen hem med en lägre assistansnivå om du vill.

Kan du komma i form på en elcykel? - Svarat!

Som du kan se finns det många hälsofördelar med att cykla på en elcykel. Genom att cykla regelbundet kan vi förbättra både vår mentala och fysiska hälsa. Att leva en aktiv livsstil är viktigt för att förebygga åldersrelaterade sjukdomar och för att vara lycklig.

Om du vill komma i form med en elcykel kan du kolla in vår webbutik för att hitta den bästa för dig.