Molte persone che non sono iniziate al mondo delle bici elettriche le vedono come un imbroglio. Suggeriscono che l'assistenza del motore rende la guida di una bici elettrica troppo facile, e non è possibile usarla per mettersi in forma. Ma queste persone si sbagliano, quindi risponderemo finalmente alla domanda: puoi metterti in forma con una bici elettrica? Imparerai tutti i modi in cui una bici elettrica migliora la tua salute fisica e mentale.

Le biciclette elettriche sono un eccellente allenamento cardio

Guidare una bicicletta elettrica richiede che il ciclista metta lo sforzo sui pedali. Quando i pedali girano, il motore si innesta per amplificare i tuoi sforzi. Ma quanta assistenza si ottiene dipende dalla modalità selezionata. Puoi scegliere un livello di assistenza alto per rendere la tua corsa facile, o puoi scegliere un livello di assistenza più basso. I livelli di assistenza più bassi richiedono di mettere più potenza nei pedali. Pertanto, è possibile trasformare un giro in bicicletta elettrica in un grande allenamento cardio.

Anche con un alto livello di assistenza, ti stai muovendo fisicamente, il che aumenta la tua frequenza cardiaca. Guidare una bici elettrica con qualsiasi livello di assistenza migliorerà la tua salute cardiovascolare. Quindi, le persone che vanno a fare shopping, fanno i pendolari o fanno commissioni su una bici elettrica migliorano la loro salute cardiovascolare ogni volta che vanno in bicicletta.

La scienza è d'accordo

A studio completato dalla Brigham Young University nello Utah ha monitorato un gruppo di esperti mountain biker. Hanno percorso un itinerario di 7 miglia in mountain bike tradizionale e poi hanno fatto lo stesso giro in mountain bike elettrica. 

Quando hanno guidato le mountain bike elettriche, hanno raggiunto 94% della frequenza cardiaca media sulle loro normali mountain bike. La differenza principale era che hanno completato il ciclo molto più velocemente. Lo studio conferma che si può ancora ottenere un grande allenamento cardiovascolare elettrico anche con l'assistenza di un motore elettrico.

Puoi pedalare più a lungo con una bici elettrica

L'aiuto che si ottiene dal motore elettrico permette di fare giri più lunghi. Questo non solo migliora la tua resistenza, ma aumenta anche il tuo metabolismo. L'esercizio di media intensità dell'andare in bicicletta elettrica per un lungo periodo aumenta il tuo tasso di metabolismo a riposo. Chi ha un metabolismo alto brucia più calorie al giorno.

Inoltre, passare più tempo in bicicletta è divertente. Le corse più lunghe sono divertenti e ti fanno conoscere nuovi posti e percorsi in bicicletta.

Andare in bicicletta elettrica fa bene a una buona notte di sonno

Quando non si prova stress, la notte si dorme molto meglio. Le biciclette elettriche sono eccellenti alleviatori di stress, poiché l'esercizio e l'aria fresca sono ottimi per la salute mentale. Ottenere qualsiasi intensità di esercizio mentre si è all'aria aperta è un grande richiamo per l'umore. Di conseguenza, questa mancanza di stress permette di dormire meglio. Coloro che vanno in bicicletta elettrica per fare esercizio hanno più possibilità di avere una buona notte di sonno rispetto a quelli che camminano solo per fare esercizio.

Altri benefici per la salute mentale delle biciclette elettriche

Oltre a migliorare il tuo umore e il tuo sonno, andare in bicicletta elettrica migliora la tua salute mentale in altri modi.

Più usi la tua bici elettrica, più sei in forma e migliori sono le tue prestazioni. Quando inizierai a vedere i risultati, la tua autostima migliorerà, incoraggiandoti a fare di più. L'esercizio rilascia anche endorfine nel tuo sistema, che è la sostanza chimica naturale che ti rende felice.

Spesso le persone sono stressate a causa di problemi di soldi. Ma usare una bicicletta elettrica per fare il pendolare al posto di un'auto o dei trasporti pubblici permette di risparmiare molti soldi. Quando si confrontano le spese associate con un'auto e una bici elettrica, una bici elettrica diventa molto attraente. I costi del carburante, l'assicurazione, le tasse e la manutenzione di un'auto sono tutti costosi. Sostituire un'auto con una bici elettrica costa solo una frazione del costo di gestione di un'auto. I soldi in più che risparmiate possono andare molto lontano per ridurre i vostri livelli di stress.

Fare il pendolare su una bicicletta elettrica è un modo eccellente per iniziare la giornata di lavoro. Non hai bisogno di combattere con il traffico o di essere stressato da un trasporto pubblico inaffidabile. Puoi arrivare esattamente al momento giusto, pronto per essere produttivo. Quando si tratta di tornare a casa, puoi rilassarti con un divertente giro in bicicletta. Sfrecciare nel traffico del centro città per arrivare a casa più velocemente è molto più attraente che stare seduti nel traffico. 

Andare in bicicletta elettrica dà anche a molte persone l'indipendenza di andare in giro. Hanno un modo facile per visitare amici e familiari nel loro tempo libero. Inoltre, le corse di gruppo sono ideali per migliorare la propria vita sociale. Se il tuo livello di fitness non è ottimo, guidare una bici elettrica colmerà il divario tra i livelli di fitness delle persone nel tuo gruppo. 

Una buona salute mentale è essenziale per la nostra felicità. Ma questo viene ulteriormente rafforzato dal fatto che un buono stato d'animo ci rende più produttivi e creativi.

Le biciclette elettriche sono eccellenti per un esercizio a basso impatto

Quando si confronta la guida di una bici elettrica con un'attività ad alto impatto come la corsa, ci sono alcune differenze evidenti. Guidare una bici elettrica utilizza un movimento fluido per girare i pedali, mentre la corsa consiste in un martellamento incessante. Correre può essere dannoso per le ginocchia, grazie allo shock. Ma non si ottiene lo shock dall'andare in bicicletta elettrica, a meno che non si stia percorrendo un terreno difficile su una mountain bike elettrica.

La natura a basso impatto aiuta le persone anziane e quelle con problemi di mobilità a mettersi in forma su una bici elettrica. Quando ricevono la loro nuova bici elettrica per la prima volta, possono usare un alto livello di assistenza. Ma, man mano che diventano più in forma e più forti, possono usare livelli di assistenza più bassi per aumentare ulteriormente la loro forma fisica.

Le bici elettriche sono anche ottime per la riabilitazione. Chiunque si stia riprendendo da un infortunio può usare una bici elettrica per diventare più forte senza sforzarsi troppo. Possono usare il motore per muoversi con il massimo o il minimo sforzo necessario. Inoltre, se sentono di aver fatto troppo, possono tornare a casa usando la modalità di accelerazione, in modo da poter riposare le gambe.

Le biciclette elettriche ti aiutano a costruire muscoli

Spingendo i pedali di una bici elettrica si sviluppano i muscoli, anche se si viene aiutati dal motore. Il tempo prolungato in cui si può guidare una bici elettrica significa che le gambe si muovono più a lungo. Quando i muscoli lavorano per periodi di tempo più lunghi, diventano più forti. Le corse lunghe migliorano anche la tua resistenza, che è qualcosa che si trasferisce in altri aspetti della tua vita.

Quando vai in bicicletta elettrica, non lavori solo sulle gambe. Anche il tuo nucleo viene allenato. Mentre pedali, ti mantieni in una particolare posizione, e col tempo questo rende i muscoli di sostegno più forti. Man mano che il tuo nucleo si rafforza, scoprirai che pedalare diventerà molto più facile. Il tuo nucleo agisce come una piattaforma da cui spingi per ruotare i pedali. Più forte è questa piattaforma, più efficiente sarà la tua pedalata.

Le biciclette elettriche ti incoraggiano a pedalare di più

A volte l'alta intensità della guida di una bicicletta tradizionale può scoraggiare la pedalata. Ma una bici elettrica ti incoraggia a pedalare di più, perché può essere meno faticosa e più attraente. Pertanto, è più probabile che tu esca con la tua bici elettrica per goderti i suoi benefici.

Come abbiamo evidenziato, puoi andare molto più lontano con una bici elettrica, ma ti fa anche sentire più capace di spingere i tuoi limiti. Se ti sembra di aver fatto abbastanza esercizio a metà corsa, puoi selezionare un livello di assistenza più alto e prendertela comoda per il resto della corsa.

Se guidi una mountain bike elettrica, ti sentirai più sicuro nell'esplorare nuovi terreni. Sarai in grado di raggiungere aree precedentemente inaccessibili e saprai di poterle percorrere in sicurezza. 

Il pendolarismo su una bici elettrica può piacerti molto di più che su una bici normale. Andare e tornare dal lavoro con una bici elettrica è molto più accessibile. Puoi prendertela comoda durante il viaggio verso il lavoro, in modo da arrivare fresco, senza sudare. Ma, se vuoi, puoi fare un allenamento più intenso sulla strada di casa con un livello di assistenza inferiore.

Si può stare in forma con una bicicletta elettrica? - Risposto!

Come potete vedere, ci sono molti benefici per la salute nell'andare in bicicletta elettrica. Andando in bicicletta regolarmente, possiamo migliorare la nostra salute fisica e mentale. Condurre uno stile di vita attivo è vitale per prevenire le malattie legate all'età e rimanere felici.

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