Peut-on se mettre en forme sur un vélo électrique ?

De nombreuses personnes qui ne sont pas initiées au monde des vélos électriques les considèrent comme des tricheurs. Ils suggèrent que l'assistance moteur rend la conduite d'un vélo électrique trop facile et qu'il est impossible de l'utiliser pour se mettre en forme. Mais ces personnes se trompent, et nous allons enfin répondre à la question : peut-on se mettre en forme avec un vélo électrique ? Vous apprendrez toutes les façons dont un vélo électrique améliore votre santé mentale et physique.

Les vélos électriques sont un excellent moyen d'entraînement cardiovasculaire

Pour conduire un vélo électrique, le cycliste doit fournir un effort sur les pédales. Lorsque les pédales tournent, le moteur s'enclenche pour amplifier vos efforts. Mais le niveau d'assistance que vous obtenez dépend du mode que vous sélectionnez. Vous pouvez choisir un niveau d'assistance élevé pour faciliter vos déplacements, ou un niveau d'assistance plus faible. Les niveaux d'assistance plus faibles vous obligent à mettre plus de puissance dans les pédales. Par conséquent, vous pouvez transformer une promenade en vélo électrique en un excellent entraînement cardio.

Même avec un niveau d'assistance élevé, vous êtes physiquement en mouvement, ce qui augmente votre rythme cardiaque. L'utilisation d'un vélo électrique, quel que soit le niveau d'assistance, améliore votre santé cardiovasculaire. Ainsi, les personnes qui font du shopping, se déplacent ou font des courses sur un vélo électrique améliorent leur santé cardiovasculaire à chaque fois qu'elles le font.

La science est d'accord

A étude réalisée par l'université Brigham Young dans l'Utah a suivi un groupe de vététistes expérimentés. Ils ont parcouru un itinéraire de 7 miles en VTT traditionnel, puis ont effectué la même boucle en VTT électrique. 

Lorsqu'ils ont enfourché les VTT électriques, ils ont atteint 94% de la fréquence cardiaque moyenne de leurs VTT ordinaires. La principale différence est qu'ils ont parcouru la boucle beaucoup plus rapidement. L'étude confirme qu'il est toujours possible d'obtenir un excellent entraînement cardiovasculaire électrique, même avec l'assistance d'un moteur électrique.

Vous pouvez rouler plus longtemps sur un vélo électrique

L'aide que vous apporte le moteur électrique vous permet de faire des balades plus longues. Non seulement cela améliore votre endurance, mais cela augmente aussi votre métabolisme. L'exercice d'intensité moyenne que représente la conduite d'un vélo électrique pendant une longue période augmente le taux de métabolisme au repos. Une personne ayant un métabolisme élevé brûle plus de calories par jour.

De plus, passer plus de temps sur votre vélo est amusant. Les longues balades sont agréables et vous font découvrir de nouveaux endroits et de nouvelles pistes cyclables.

Rouler à vélo électrique est bon pour une bonne nuit de sommeil

Lorsque vous n'êtes pas stressé, vous pouvez dormir beaucoup mieux la nuit. Les vélos électriques sont d'excellents déstressants, car l'exercice et l'air frais sont excellents pour la santé mentale. Faire de l'exercice, quelle que soit son intensité, tout en respirant de l'air frais est un excellent stimulant pour l'humeur. Par conséquent, cette absence de stress vous permet de mieux dormir. Les personnes qui font du vélo électrique pour faire de l'exercice ont plus de chances de passer une bonne nuit de sommeil que celles qui se contentent de marcher pour faire de l'exercice.

Autres avantages des vélos électriques pour la santé mentale

En plus d'améliorer votre humeur et votre sommeil, le vélo électrique améliore votre santé mentale de plusieurs façons.

Plus vous utiliserez votre vélo électrique, plus vous serez en forme et plus vous serez performant. Lorsque vous commencerez à voir des résultats, votre estime de soi s'améliorera, ce qui vous encouragera à en faire davantage. L'exercice libère également des endorphines dans votre système, qui est la substance chimique naturelle qui vous rend heureux.

Les gens sont souvent stressés par des problèmes d'argent. Mais utiliser un vélo électrique pour se déplacer à la place d'une voiture ou des transports publics vous permet d'économiser beaucoup d'argent. Lorsque vous comparez les dépenses associées à une voiture et à un vélo électrique, ce dernier devient très attrayant. Le carburant, l'assurance, les taxes et l'entretien d'une voiture coûtent cher. Échanger une voiture contre un vélo électrique ne coûte qu'une fraction du coût d'utilisation d'une voiture. L'argent supplémentaire que vous économisez peut grandement contribuer à réduire votre niveau de stress.

Faire la navette avec un vélo électrique est une excellente façon de commencer votre journée de travail. Vous n'avez pas besoin de vous battre avec le trafic ou d'être stressé par des transports publics peu fiables. Vous pouvez arriver à l'heure exacte, prêt à être productif. Lorsque vous rentrez chez vous, vous pouvez déstresser en faisant une promenade à vélo. Dépasser le trafic du centre-ville pour rentrer chez vous plus rapidement est bien plus attrayant que de rester assis dans les embouteillages. 

L'utilisation de vélos électriques permet également à de nombreuses personnes de sortir et de se déplacer en toute indépendance. Ils disposent d'un moyen facile de rendre visite à leurs amis et à leur famille pendant leur temps libre. De plus, les balades en groupe sont idéales pour améliorer votre vie sociale. Si votre niveau de forme n'est pas très élevé, le vélo électrique vous permettra de combler l'écart entre les niveaux de forme des membres de votre groupe. 

Une bonne santé mentale est essentielle à notre bonheur. Mais celle-ci est encore renforcée car un bon état d'esprit nous rend plus productifs et créatifs.

Les vélos électriques sont excellents pour les exercices à faible impact

Lorsque l'on compare le vélo électrique à une activité à fort impact comme la course à pied, il existe des différences apparentes. Le vélo électrique utilise un mouvement souple pour tourner les pédales, tandis que la course à pied consiste en un martèlement incessant. La course à pied peut être mauvaise pour vos genoux, en raison des chocs. Mais vous ne subissez pas de chocs en conduisant un vélo électrique, à moins que vous ne rouliez sur un terrain accidenté avec un VTT électrique.

Le faible impact aide les personnes âgées et les personnes à mobilité réduite à se mettre en forme sur un vélo électrique. Lorsqu'elles reçoivent leur nouveau vélo électrique pour la première fois, elles peuvent utiliser un niveau d'assistance élevé. Mais, au fur et à mesure qu'ils se mettent en forme et deviennent plus forts, ils peuvent utiliser des niveaux d'assistance plus faibles pour améliorer leur condition physique.

Les vélos électriques sont également parfaits pour la rééducation. Toute personne se remettant d'une blessure peut utiliser un vélo électrique pour devenir plus forte sans se surmener. Elle peut utiliser le moteur pour se déplacer avec autant ou aussi peu d'effort qu'elle le souhaite. En outre, si elle a l'impression d'en avoir trop fait, elle peut rentrer chez elle en utilisant le mode accélérateur, afin de reposer ses jambes.

Les vélos électriques vous aident à vous muscler

En appuyant sur les pédales d'un vélo électrique, vous vous musclerez, même si vous êtes aidé par le moteur. La durée prolongée d'utilisation d'un vélo électrique signifie que vos jambes bougent plus longtemps. Lorsque vos muscles travaillent pendant de longues périodes, ils se renforcent. Les longues promenades améliorent également votre endurance, ce qui se répercute sur d'autres aspects de votre vie.

Lorsque vous utilisez un vélo électrique, vous ne faites pas seulement travailler vos jambes. Votre tronc est également sollicité. Lorsque vous pédalez, vous vous maintenez dans une position particulière, ce qui, avec le temps, renforce vos muscles de soutien. Au fur et à mesure que votre tronc se renforce, vous constaterez que votre conduite devient beaucoup plus facile. Votre tronc agit comme une plateforme à partir de laquelle vous poussez pour faire tourner les pédales. Plus cette plate-forme est forte, plus votre pédalage sera efficace.

Les vélos électriques vous encouragent à rouler davantage

Parfois, l'intensité élevée de la conduite d'un vélo traditionnel peut vous décourager. Mais un vélo électrique vous encourage à rouler davantage, car il est moins fatigant et plus attrayant. Vous serez donc plus enclin à monter sur votre vélo électrique et à profiter de ses avantages.

Comme nous l'avons souligné, vous pouvez aller beaucoup plus loin avec un vélo électrique, mais vous vous sentez aussi plus capable de repousser vos limites. Si vous avez l'impression d'avoir fait assez d'exercice à mi-parcours, vous pouvez sélectionner un niveau d'assistance plus élevé et vous ménager pour le reste de votre parcours.

Si vous utilisez un VTT électrique, vous vous sentirez plus à l'aise pour explorer de nouveaux terrains. Vous serez en mesure d'accéder à des zones auparavant inaccessibles et saurez que vous pouvez les parcourir en toute sécurité. 

Vous apprécierez peut-être davantage de vous déplacer sur un vélo électrique que sur un vélo ordinaire. Se rendre au travail et en revenir avec un vélo électrique est beaucoup plus accessible. Vous pouvez vous ménager sur le chemin du travail, afin d'arriver frais et dispos, sans transpirer. Mais, si vous le souhaitez, vous pouvez faire un entraînement plus intense sur le chemin du retour avec un niveau d'assistance plus faible.

Peut-on se mettre en forme sur un vélo électrique ? - Réponse !

Comme vous pouvez le constater, l'utilisation d'un vélo électrique présente de nombreux avantages pour la santé. En en utilisant un régulièrement, nous pouvons améliorer notre santé mentale et physique. Mener un mode de vie actif est essentiel pour prévenir les maladies liées à l'âge et rester heureux.

Si vous souhaitez vous mettre en forme à l'aide d'un vélo électrique, consultez notre rubrique magasin en ligne pour trouver celui qui vous convient le mieux.