¿Puedes ponerte en forma con una bicicleta eléctrica?

Muchas personas no iniciadas en el mundo de las bicicletas eléctricas las consideran un engaño. Sugieren que la asistencia del motor hace que la conducción de una bicicleta eléctrica sea demasiado fácil, y que no es posible utilizarla para ponerse en forma. Pero estas personas se equivocan, así que por fin vamos a responder a la pregunta de si se puede poner en forma con una bicicleta eléctrica. Aprenderás todas las formas en que una bicicleta eléctrica mejora tu salud mental y física.

Las bicicletas eléctricas son un excelente ejercicio cardiovascular

Conducir una bicicleta eléctrica requiere que el ciclista haga un esfuerzo sobre los pedales. Cuando los pedales giran, el motor se activa para amplificar su esfuerzo. Pero el grado de asistencia que se obtiene depende del modo que se seleccione. Puede elegir un nivel de asistencia alto para que su paseo sea fácil, o puede elegir un nivel de asistencia más bajo. Los niveles de asistencia más bajos requieren que ponga más fuerza en los pedales. Por lo tanto, puede convertir un paseo en bicicleta eléctrica en un gran entrenamiento cardiovascular.

Incluso con un nivel de asistencia alto, usted se está moviendo físicamente, lo que aumenta su ritmo cardíaco. Montar en una bicicleta eléctrica en cualquier nivel de asistencia mejorará su salud cardiovascular. Así, las personas que van de compras, se desplazan al trabajo o hacen recados en una bicicleta eléctrica mejoran su salud cardiovascular cada vez que montan en ella.

La ciencia está de acuerdo

A estudiar completado por la Universidad Brigham Young de Utah supervisó a un grupo de ciclistas de montaña experimentados. Recorrieron una ruta de 7 millas en bicicletas de montaña tradicionales y luego hicieron el mismo bucle en bicicletas de montaña eléctricas. 

Cuando montaron en las bicicletas de montaña eléctricas, alcanzaron 94% de la frecuencia cardíaca media en sus bicicletas de montaña normales. La principal diferencia fue que completaron el bucle mucho más rápido. El estudio confirma que se puede hacer un gran ejercicio cardiovascular incluso con la asistencia de un motor eléctrico.

Puedes montar durante más tiempo en una bicicleta eléctrica

La ayuda que le proporciona el motor eléctrico le permite realizar recorridos más largos. Esto no sólo mejora su resistencia, sino que aumenta su metabolismo. El ejercicio de intensidad media que supone montar en una bicicleta eléctrica durante mucho tiempo aumenta tu tasa de metabolismo en reposo. Alguien con un metabolismo alto quema más calorías diariamente.

Además, pasar más tiempo en la bicicleta es divertido. Los paseos más largos son divertidos y te permiten conocer nuevos lugares y rutas ciclistas.

Montar en bicicleta eléctrica es bueno para dormir bien

Cuando no se experimenta estrés, se puede dormir mucho mejor por la noche. Las bicicletas eléctricas son excelentes para aliviar el estrés, ya que el ejercicio y el aire fresco son excelentes para la salud mental. Hacer cualquier tipo de ejercicio mientras se respira aire fresco es un gran estímulo para el estado de ánimo. En consecuencia, esta falta de estrés permite dormir mejor. Los que montan en bicicleta eléctrica para hacer ejercicio tienen más posibilidades de dormir bien que los que sólo caminan para hacer ejercicio.

Otros beneficios para la salud mental de las bicicletas eléctricas

Además de mejorar su estado de ánimo y su sueño, montar en bicicleta eléctrica mejora su salud mental de otras maneras.

Cuanto más montes en tu bicicleta eléctrica, más en forma estarás y mejor será tu rendimiento. Cuando empieces a ver los resultados, tu autoestima mejorará, animándote a hacer más. El ejercicio también libera endorfinas en tu sistema, que es la sustancia química natural que te hace feliz.

A menudo la gente se estresa por cuestiones de dinero. Pero utilizar una bicicleta eléctrica para desplazarse en lugar de un coche o el transporte público supone un gran ahorro de dinero. Si se comparan los gastos asociados a un coche y a una bicicleta eléctrica, ésta resulta muy atractiva. Los gastos de combustible, el seguro, los impuestos y el mantenimiento de un coche son caros. Cambiar un coche por una bicicleta eléctrica cuesta sólo una fracción del coste de un coche. El dinero extra que te ahorras puede ayudarte a reducir tus niveles de estrés.

Los desplazamientos en bicicleta eléctrica son una excelente manera de empezar el día en el trabajo. No tienes que luchar contra el tráfico ni estresarte por un transporte público poco fiable. Puedes llegar a la hora exacta, listo para ser productivo. A la hora de volver a casa, puedes desestresarte con un divertido paseo en bicicleta. Pasar por delante del tráfico del centro de la ciudad para llegar a casa más rápido es mucho más atractivo que estar sentado en el tráfico. 

La conducción de bicicletas eléctricas también proporciona a muchas personas independencia para salir de casa. Tienen una forma fácil de visitar a sus amigos y familiares en su tiempo libre. Además, los paseos en grupo son ideales para mejorar su vida social. Si tu nivel de forma física no es muy bueno, montar en una bicicleta eléctrica servirá de puente entre los niveles de forma física de las personas de tu grupo. 

Una buena salud mental es esencial para nuestra felicidad. Pero, esto se potencia aún más ya que un buen estado de ánimo nos hace más productivos y creativos.

Las bicicletas eléctricas son excelentes para el ejercicio de bajo impacto

Cuando se compara la conducción de una bicicleta eléctrica con una actividad de alto impacto como correr, hay algunas diferencias evidentes. Montar en una bicicleta eléctrica utiliza un movimiento suave para girar los pedales, mientras que correr consiste en un golpeteo incesante. Correr puede ser perjudicial para las rodillas, debido al impacto. Sin embargo, las bicicletas eléctricas no producen golpes, a no ser que se circule por terrenos escarpados en una bicicleta eléctrica de montaña.

La naturaleza de bajo impacto ayuda a las personas mayores y a las que tienen problemas de movilidad a ponerse en forma en una bicicleta eléctrica. Cuando adquieren su nueva bicicleta eléctrica, pueden utilizar un nivel de asistencia alto. Pero, a medida que se pongan en forma y sean más fuertes, podrán utilizar niveles de asistencia más bajos para mejorar su forma física.

Las bicicletas eléctricas también son excelentes para la rehabilitación. Cualquier persona que se esté recuperando de una lesión puede utilizar una bicicleta eléctrica para fortalecerse sin esforzarse demasiado. Pueden utilizar el motor para moverse con tanto o tan poco esfuerzo como necesiten. Además, si sienten que han hecho demasiado, pueden volver a casa utilizando el modo de aceleración, para poder descansar las piernas.

Las bicicletas eléctricas te ayudan a ganar músculo

Al pisar los pedales de una bicicleta eléctrica se desarrollan los músculos, aunque recibas la ayuda del motor. El tiempo prolongado que puedes montar en una bicicleta eléctrica significa que tus piernas se mueven durante más tiempo. Cuando los músculos trabajan durante más tiempo, se fortalecen. Los paseos largos también mejoran tu resistencia, que es algo que se trasladará a otros aspectos de tu vida.

Cuando montas en una bicicleta eléctrica, no sólo trabajas las piernas. Su núcleo también se ejercita. Mientras pedaleas, te mantienes en una posición determinada, y con el tiempo esto hace que tus músculos de apoyo se fortalezcan. A medida que su núcleo se fortalece, descubrirá que su conducción será mucho más fácil. Tu núcleo actúa como una plataforma desde la que te impulsas para girar los pedales. Cuanto más fuerte sea esta plataforma, más eficiente será tu pedaleo.

Las bicicletas eléctricas te animan a montar más

A veces, la alta intensidad de la conducción de una bicicleta tradicional puede desanimar a los ciclistas. Sin embargo, una bicicleta eléctrica le anima a montar más, ya que puede ser menos agotadora y más atractiva. Por lo tanto, es más probable que salgas con tu bicicleta eléctrica y disfrutes de sus beneficios.

Como hemos resaltado, se puede rodar mucho más lejos en una bicicleta eléctrica, pero también te hace sentir más capaz de superar tus límites. Si crees que ya has hecho suficiente ejercicio a mitad del recorrido, puedes seleccionar un nivel de asistencia más alto y tomarte el resto del recorrido con calma.

Si monta una bicicleta de montaña eléctrica, se sentirá más seguro al explorar nuevos terrenos. Podrás llegar a zonas antes inaccesibles y sabrás que puedes recorrerlas con seguridad. 

Puede disfrutar de los desplazamientos en una bicicleta eléctrica mucho más que en una bicicleta normal. Ir y volver del trabajo en una bicicleta eléctrica es mucho más accesible. Puedes tomarte el viaje al trabajo con calma, para llegar fresco y sin sudar. Pero, si lo deseas, puedes hacer un entrenamiento más intenso de camino a casa con un nivel de asistencia más bajo.

¿Se puede poner en forma con una bicicleta eléctrica? - Respuesta

Como puede ver, son muchos los beneficios para la salud de montar en una bicicleta eléctrica. Si montamos en una con regularidad, podemos mejorar nuestra salud mental y física. Llevar un estilo de vida activo es vital para prevenir las enfermedades relacionadas con la edad y mantenerse feliz.

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