Mange mennesker, der ikke er indviet i elcyklernes verden, opfatter dem som snyd. De antyder, at motorhjælp gør det for let at køre på en elcykel, og at man umuligt kan bruge en elcykel til at komme i form. Men disse mennesker tager fejl, så vi vil endelig besvare spørgsmålet om, hvorvidt du kan komme i form på en elcykel? Du vil lære alle de måder, hvorpå en elcykel forbedrer dit mentale og fysiske helbred.

Elcykler er en fremragende cardiotræning

Når man kører på en elcykel, skal rytteren anstrenge sig for at træde i pedalerne. Når pedalerne drejes, aktiveres motoren for at forstærke din indsats. Men hvor meget hjælp du får, afhænger af den tilstand, du vælger. Du kan vælge et højt assistanceniveau for at gøre din tur let, eller du kan vælge et lavere assistanceniveau. Lavere assistanceniveauer kræver, at du lægger mere kraft i pedalerne. Derfor kan du gøre en tur på en elektrisk cykel til en god cardiotræning.

Selv med et højt assistanceniveau bevæger du dig fysisk, hvilket øger din puls. Når du kører på en elcykel på ethvert assistanceniveau, forbedrer du din hjerte-kar-sundhed. Så folk, der tager på indkøb, pendler eller løber ærinder på en elcykel, forbedrer deres kardiologiske sundhed hver gang, de cykler.

Videnskaben er enig

A undersøgelse udført af Brigham Young University i Utah, som overvågede en gruppe erfarne mountainbikere. De kørte en 7-mile rute på traditionelle mountainbikes og derefter den samme rute på elektriske mountainbikes. 

Når de kørte på de elektriske mountainbikes, ramte de 94% af den gennemsnitlige puls på deres almindelige mountainbikes. Den største forskel var, at de gennemførte rundstrækningen meget hurtigere. Undersøgelsen bekræfter, at du stadig kan få en god elektrisk kardiovaskulær træning, selv med hjælp fra en elektrisk motor.

Du kan køre længere på en elektrisk cykel

Den hjælp, du får fra elmotoren, giver dig mulighed for at køre længere ture. Det forbedrer ikke kun din udholdenhed, men øger også dit stofskifte. Den middelintensive træning, som det er at køre på en elcykel i længere tid, øger dit hvilestofskifte. En person med et højt stofskifte forbrænder flere kalorier dagligt.

Det er også sjovt at bruge mere tid på cyklen. Længere ture er sjove og giver dig mulighed for at lære nye steder og cykelruter at kende.

Det er godt for en god nattesøvn at køre på elcykler

Når du ikke oplever stress, kan du sove meget bedre om natten. Elcykler er fremragende til at lindre stress, da motion og frisk luft er godt for den mentale sundhed. At få motion af enhver intensitet, mens man er i frisk luft, er en god humørforstærker. Følgelig giver denne mangel på stress dig mulighed for at sove bedre. De, der kører på elcykler for at motionere, har større chance for at få en god nats søvn end dem, der kun går for at motionere.

Andre psykiske sundhedsmæssige fordele ved elcykler

Ud over at øge dit humør og forbedre din søvn forbedrer en elcykel også din mentale sundhed på andre måder.

Jo mere du kører på din elcykel, jo mere fit bliver du, og jo bedre bliver dine præstationer. Når du begynder at se resultater, vil dit selvværd blive forbedret, hvilket vil opmuntre dig til at gøre mere. Træningen frigiver også endorfiner i dit system, som er det naturlige kemikalie, der gør dig glad.

Ofte er folk stressede på grund af pengeproblemer. Men ved at bruge en elcykel til at pendle i stedet for en bil eller offentlig transport sparer du mange penge. Når du sammenligner de udgifter, der er forbundet med en bil og en elcykel, bliver en elcykel meget attraktiv. Brændstofudgifter, forsikring, skat og vedligeholdelse af en bil er alle dyre. At skifte en bil ud med en elcykel koster kun en brøkdel af omkostningerne ved at køre en bil. De ekstra penge, du sparer, kan være med til at reducere dit stressniveau.

Pendling på en elektrisk cykel er en fremragende måde at starte din arbejdsdag på. Du behøver ikke at kæmpe med trafikken eller blive stresset af upålidelige offentlige transportmidler. Du kan ankomme på det helt rigtige tidspunkt og være klar til at være produktiv. Når du skal hjem, kan du afstresses med en sjov cykeltur. Det er meget mere tiltalende at køre forbi trafikken i indre by for at komme hurtigere hjem end at sidde i trafikken. 

At køre på elcykler giver også mange mennesker uafhængighed til at komme ud og rejse. De har en nem måde at besøge venner og familie på i deres fritid. Gruppeture er også ideelle til at forbedre dit sociale liv. Hvis dit konditionsniveau ikke er så godt, kan du ved at køre på en elcykel bygge bro over kløften mellem folks konditionsniveauer i din gruppe. 

Et godt mentalt helbred er afgørende for vores lykke. Men det bliver endnu bedre, da en god sindstilstand gør os mere produktive og kreative.

Elektriske cykler er fremragende til træning med lav påvirkning

Når du sammenligner cykling på en elektrisk cykel med en aktivitet med stor påvirkning som f.eks. løb, er der nogle tydelige forskelle. Når man kører på en elcykel, drejer man pedalerne med en jævn bevægelse, mens løb er en ubarmhjertig bevægelse, hvor man slår uophørligt på pedalerne. Løb kan være dårligt for knæene på grund af stød. Men du får ikke stød af at køre på elcykler, medmindre du kører i ujævnt terræn på en elektrisk mountainbike.

Den lave belastning hjælper ældre mennesker og personer med mobilitetsproblemer med at komme i form på en elektrisk cykel. Når de først får deres nye elcykel, kan de bruge et højt assistanceniveau. Men efterhånden som de bliver mere veltrænede og stærkere, kan de bruge lavere assistanceniveauer for at øge deres kondition yderligere.

Elcykler er også gode til genoptræning. Alle, der er ved at komme sig efter en skade, kan bruge en elcykel til at blive stærkere uden at overanstrenge sig selv. De kan bruge motoren til at bevæge sig med så meget eller så lidt anstrengelse, som de har brug for. Hvis de føler, at de har gjort for meget, kan de også køre hjem ved hjælp af gashåndtaget, så de kan hvile deres ben.

Elektriske cykler hjælper dig med at opbygge muskler

Når du træder i pedalerne på en elcykel, opbygger du muskler, selv om du får hjælp fra motoren. Den længere tid, du kan køre på en elcykel, betyder, at dine ben bevæger sig i længere tid. Når dine muskler arbejder i længere tid, bliver de stærkere. Lange ture forbedrer også din udholdenhed, hvilket er noget, der vil blive overført til andre aspekter af dit liv.

Når du kører på en elektrisk cykel, arbejder du mere end bare dine ben. Din kropskerne bliver også trænet. Når du træder i pedalerne, holder du dig selv i en bestemt stilling, og med tiden gør det dine støttemuskler stærkere. Når din core bliver stærkere, vil du opdage, at det bliver meget lettere at cykle. Din core fungerer som en platform, som du skubber fra for at dreje pedalerne. Jo stærkere denne platform er, jo mere effektiv vil din pedalføring være.

Elektriske cykler tilskynder dig til at cykle mere

Nogle gange kan den høje intensitet ved at køre på en traditionel cykel få dig til at holde op med at køre på den. Men en elektrisk cykel tilskynder dig til at cykle mere, da det kan være mindre trættende og mere tiltalende. Derfor er du mere tilbøjelig til at komme ud på din elcykel og nyde fordelene ved den.

Som vi har fremhævet, kan du køre meget længere på en elcykel, men du føler dig også mere i stand til at rykke dine grænser. Hvis du føler, at du har trænet nok midt på turen, kan du vælge et højere assistanceniveau og tage det roligt resten af turen.

Hvis du kører på en elektrisk mountainbike, vil du føle dig mere sikker på at udforske nyt terræn. Du vil kunne komme til tidligere utilgængelige områder og vide, at du kan køre sikkert på dem. 

Du kan nyde at pendle på en elektrisk cykel meget mere end på en almindelig cykel. Det er meget nemmere at komme til og fra arbejde på en elcykel. Du kan tage det roligt på turen til arbejde, så du kan komme frisk og uden at blive svedig. Men du kan også få en mere intens træning på vejen hjem med et lavere assistanceniveau, hvis du ønsker det.

Kan du komme i form på en elektrisk cykel? - Besvaret!

Som du kan se, er der mange sundhedsmæssige fordele ved at køre på en elektrisk cykel. Ved at køre regelmæssigt på en cykel kan vi forbedre både vores mentale og fysiske sundhed. En aktiv livsstil er afgørende for at forebygge aldersrelaterede sygdomme og forblive glad.

Hvis du gerne vil komme i form med en elektrisk cykel, kan du se vores online butik for at finde den bedste til dig.